Los Hokas están en todas partes. ¿Pero son las zapatillas para correr adecuadas para ti?

Con sus colores vibrantes y sus fuertes suelas de espuma, las zapatillas Hoka han desarrollado rápidamente un inmenso atractivo cruzado entre los creadores de tendencias, las celebridades y los corredores incondicionales por igual. ¿Eso significa que son las mejores zapatillas para correr para ti? No necesariamente.

Gracias en gran parte a sus suelas de espuma ligeras y especialmente acolchadas, las Hokas suelen ser elogiadas como las zapatillas más cómodas que existen, e incluso como una solución a los molestos dolores y lesiones de los corredores. No solo han impulsado al mundo del calzado para correr a dar un giro radical respecto de principios de la década de 2010 y su moda minimalista de correr descalzo, sino que marcas incondicionales conocidas por sus suelas rellenas de gel ahora también están introduciendo opciones con alturas de pila similares, con una de nuestras selecciones, la New Balance Fresh Foam X 880v12, es un buen ejemplo.

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En comparación con el 880v11, este zapato tiene más acolchado y se siente un poco más tosco en general. Pero sigue siendo un sólido entrenador diario, especialmente para las personas que prefieren una opción más acolchada pero aún así receptiva.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

Sin embargo, a pesar del revuelo, los zapatos Hoka no son una panacea garantizada. Más amortiguación no significa necesariamente una mejor protección contra las lesiones al correr. "Es una experiencia más ligera de lo que solía ser, pero no tiene correlación con la prevención de lesiones", dijo el Dr. Jordan Metzl, maratonista y médico de medicina deportiva en el Hospital de Cirugía Especial de la ciudad de Nueva York, autor de un artículo del New York Times de 2022. Artículo sobre cómo evitar lesiones al correr. "A algunas personas les encantan los zapatos cómodos, otras no se sienten especialmente bien corriendo con ellos".

Que un zapato en particular sea adecuado para usted tiene más que ver con su fisiología que con la ingeniería de la zapatilla. Ningún zapato o estilo de calzado es adecuado para todos los corredores, del mismo modo que ningún zapato o estilo de calzado previene todos los dolores y lesiones.

La cantidad de amortiguación que tiene un corredor bajo los pies casi no tiene correlación con si experimenta dolor o lesiones.

"Al igual que cuando todo el mundo corría descalzo, hoy veo personas que se lesionan usando estos zapatos cómodos porque no están biomecánicamente diseñados para correr con ellos", nos dijo Metzl.

De hecho, la cantidad de amortiguación que tiene un corredor bajo los pies casi no tiene correlación con si experimenta dolor o lesiones. "No tenemos muchos datos convincentes de que un tipo de calzado para correr prevenga más lesiones que el otro, [porque] cada corredor tiene una constitución diferente", añadió Metzl.

Además de la mecánica corporal, las preferencias de comodidad importan más que la marca a la hora de determinar el tipo de calzado para correr que mejor se adapta a tus necesidades. Por eso, lo ideal es que pruebes zapatillas nuevas durante varios días o semanas para determinar si son adecuadas para ti. Afortunadamente, Hoka parece comprender la importancia de hacerlo bien y ofrece una garantía de devolución o cambio de 30 días "sin importar qué" en zapatos nuevos, independientemente de cuántas millas registre en ellos. En comparación, Brooks ofrece reembolsos gratuitos en zapatillas de deporte dentro de los 90 días posteriores a la compra "incluso después de haber corrido y sudado con ellas", mientras que el sitio web de New Balance afirma que tiene un período de devolución de 45 días, pero "las devoluciones deben ser en nuevas condiciones.”

Si ya tienes un par de zapatillas para correr que te gustan, no hay razón para cambiarte a Hokas, especialmente si tus zapatillas actuales son más firmes. Pero si eres un corredor que ha estado lidiando con lesiones crónicas y luchas por encontrar un zapato que te resulte cómodo y disfrutas de un aterrizaje más acolchado, puede que valga la pena probar los zapatos Hoka.

Si bien algunos corredores neutrales y subpronadores pueden encontrar alivio en zapatos más cómodos como Hokas, otros corredores en esas categorías todavía prefieren naturalmente un zapato más receptivo con una mejor sensación de la carretera debajo de ellos. Los corredores que pronan también pueden encontrar que los zapatos ultra acolchados no ofrecen suficiente estabilidad, lo que puede exacerbar el dolor en las articulaciones y provocar lesiones.

Si está más preocupado por encontrar un buen zapato para el día a día o para caminar, las zapatillas Hoka suelen ser excelentes para patear, especialmente para los amantes de lo lujoso. "Los veo en muchos andadores y en personas con rodillas artríticas", dijo Metzl. De manera similar, Seth Berkman, redactor de cobertura de fitness de Wirecutter, es fanático de Hokas para viajes en avión y para días de viaje con muchas caminatas, aunque para correr, opta por Brooks Ghosts, una de nuestras mejores opciones de zapatillas para correr.

Versátil y cómodo, este zapato digno de usar tiene las notas adecuadas para las necesidades de entrenamiento diarias de la mayoría de los corredores.

Puede estar agotado

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

Una nota de precaución: los zapatos para correr generalmente no están diseñados para soportar movimientos laterales extremos y no ofrecen mucho soporte para los tobillos y tendones que sufren torsión, por lo que es mejor evitar usarlos para deportes como el tenis o el pickleball.

En cuanto a por qué Hokas no se encuentra entre nuestras mejores selecciones de zapatillas para correr, la editora supervisora ​​Ingrid Skjong, quien coescribió nuestra guía de zapatillas para correr, explicó que nuestras pruebas se centraron principalmente en zapatillas que eran más intermedias en lo que respecta a para amortiguar, evitando los extremos. "A varios de nuestros evaluadores les gustaron mucho los Hokas", añadió. "Son un gran zapato si te gusta mucha amortiguación".

Lo más importante es que nada puede reemplazar la experiencia en persona con un zapato. Elegir el par adecuado a menudo puede implicar una gran cantidad de pruebas y errores frustrantes (y, ocasionalmente, la incómoda experiencia de ser grabado en una cinta de correr en una tienda de atletismo). Y, a veces, un zapato que se sintió genial en la tienda puede comenzar a sentirse mal después de 50 millas aproximadamente. Para los corredores que no saben qué tipo de calzado les gusta, la clave es probar muchos zapatos diferentes y tener la mente abierta sobre el proceso. “Elegir tus zapatillas para correr es una decisión muy importante. Es algo que siempre se debe evaluar y reevaluar, y no dejarse llevar por la herramienta más brillante del cobertizo”, dijo Metzl. "Es más importante estar en sintonía con tu propia percepción".

Por supuesto, si no eres un corredor y solo buscas zapatos cómodos que se vean geniales, probablemente puedas saltarte el período de prueba.

Este artículo fue editado por Rose Maura Lorre, Catherine Kast y Annemarie Conte.

Alejandro Aciman

Alexander Aciman es editor del equipo de descubrimiento de Wirecutter. Ha trabajado como periodista y en proyectos de cine documental, y también ha trabajado como guionista para Amazon y Lionsgate. Cuando no está trabajando, probablemente puedas encontrarlo observando aves, corriendo o haciendo pasta.

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